Egészségedre! II. rész

Adós vagyok még Nektek a blog első cikkének folytatásával. Korábban már végigvettük, miért különösen fontos az elegendő folyadékfogyasztás. Az első rész végén azt ígértem, hogy olyan tippekkel jövök legközelebb, amik segítenek majd Titeket abban, hogy könnyedén elfogyasszátok a napi 3-4 l tiszta vizet.

Bevallom, az elején nekem sem volt könnyű a napi fél liter vízről rászoknom a 3-4 literre. Elég nyüzsgő életet élek, nem a klasszikus napi 8 órában dolgozom egy helyben, és nyilván tudjuk, hogy ami egyszer bement valahol, annak kis is kell jönnie… Amikor pedig nem tudja az ember, hogy a nap során mikor jut mosdó közelébe, akkor visszakapcsol a kacsa-üzemmódból, és inkább nem iszik. Legalábbis én ezzel indokoltam, hogy nem iszok eleget. Azóta rájöttem, hogy ez butaság, fejben dől el ez is, mint minden más. Ha szükséged lesz rá, biztosan találsz egy mosdót, nincs az az Isten háta mögötti hely, ahol ne lenne legalább egy kávézó vagy más vendéglátóipari egység.

Na de akkor nézzük a konkrét trükköket!

Első körben nem rossz megoldás, ha mondjuk egy szép üvegből való ivással motiválod magad. Mind tudjuk, hogy az edzés is jobban esik, ha csini ruhát lehet felhúzni hozzá, amiben jól érezzük magunkat. Valami ilyesmi a helyzet az üveggel is. Rengeteg helyen kapni szuper dizájnos műanyag vagy üveg kulacsokat széles méretválasztékban, akár egészen olcsón is. Megmutatom Nektek néhány kedvencemet:

Ezt a darabot itt találjátok meg 

Ebben külön kis tartályba tehetitek az ízesítésül szolgáló gyümölcsöket

Egy törhetetlen példány, szintén ebay-országból

És egy extra praktikus, vízszűrős megoldás, hogy sehol ne maradj tiszta víz nélkül

Vannak, akiknek nem elég a látvány, és az egyéb érzékszerveiknek is kedvezve az ízesített vizeket részesítik előnyben. Érdemes valódi gyümölcsöt és nem cukorbomba szirupokat használni. Nyáron nagyon jól tud esni egy kis citromos-mentás-gyömbéres hűsítő, de nyugodtan tehetünk a vizünkbe bogyós gyümölcsöket is, vagy akár uborkát, tényleg nagyon finom és itatja magát!

Amit másoknál láttam nagy sikerrel működni, az a telefonos alkalmazás. Többféle is elérhető androidos és ios-ra készített verzióban, én a Daily Water nevű alkalmazást töltöttem le. 

Sok hasznos funkciója van, jelölgethetjük benne, hogy aznap hány pohárnál tartunk, tárolja az előző napok adatait és be lehet ütemezni, mikor figyelmeztessen az ivásra. Még statisztikát is vezet az eredményeinkről J

És ami nekem a legjobban bevált: egy egyszerű 1,5 l-es üveg az asztalomon magam mellett. Az első időkben azt játszottam, hogy akármikor rátévedt a tekintetem a flaskára, akkor ittam, ha jól esett, ha nem. Aztán észrevétlenül kellett először napi egyszer majd kétszer újratölteni az üveget. És ehhez nem számolom hozzá azt a mennyiséget, amit edzés közben iszok meg vagy jövés-menés közben, egy-egy találkozón vagy rendezvényen fogyasztok el.

Sokkolóan hathat ez a mennyiség, de higgyétek el, a bőröm nagyon hálás érte, pár hét után szembetűnő lesz a változás, ha Ti is kipróbáljátok! Na ki melyik módszerrel kezdi el az ivászatot? J

Remélem, hasznosnak találtátok a cikket, és legközelebb is benéztek! Szép hétvégét Nektek!